您当前的位置:主页 > 健康新闻 >

补钙就要多喝牛奶?多吃这4种蔬菜,一样能补钙_健康频道_东方资

作者:admin     发布时间:2020-09-20 01:23 点击数:

油菜是生活中常见的一种蔬菜,适合用来补钙。因为油菜中含有的钙质非常多,适当进食后人体需要的钙质补给充足,就可以有效促进健康。而且本身油菜含有的膳食纤维较多,进食之后可以提高消化能力,增强身体吸收钙质的能力,这样才可以有效促进身体健康。

1、油菜

洋葱是生活在许多人喜爱的蔬菜,同样含有丰富的钙质,适合用来补钙。进食洋葱后,人体需要的多种矿物质,微量元素补给充足,可以有效促进身体健康,防止身体钙质流失之后,出现不良反应。

钙元素是人体需要的营养元素之一,无论哪个阶段,都需要补充足够的钙质,这样才可以有效促进身体健康。据了解,长期缺钙的人,出现骨质疏松,骨质增生症,牙齿松动的概率比较高,而且还可能影响身体的发育。因此,人们在平时需要注意健康饮食,合理补充人体需要的钙元素。那么,补钙是否就要多喝牛奶呢?

综上所述,想要补钙的人,除了喝牛奶之外,还可以进食钙质含量较高的蔬菜,比如说油菜、菠菜、芹菜、洋葱等,都含有钙元素,而且不少含有膳食纤维。所以吃这些蔬菜既能够摄入人体需要的营养物质,又不会增加消化负担。

3、芹菜

还有哪些蔬菜可以补钙?

补钙就要多喝牛奶?

很多人认为菠菜只有补血的效果,其实菠菜中钙质的含量也比较丰富。对于想要补钙的人来说,适当进食菠菜,同样可以摄入人体需要的钙元素,从而达到补钙的效果。另外,菠菜中还有矿物质,微量元素,维生素等,适合经常进食。

2、菠菜

4、洋葱

对于想要补钙的人来说,喝牛奶是不错的选择。因为牛奶中富含钙质,还有对人体健康有益的矿物质,微量元素,氨基酸,蛋白质等,这些营养元素均对机体健康有益。除此之外,想要补钙的人,还可以从其他食物中获取丰富的钙质,例如豆类食物,蔬菜等。

芹菜是是常见的一种绿色蔬菜,其营养价值较高,想要补钙的人也可以进食芹菜。据了解,每100g的芹菜中就有160毫克的钙,而且芹菜中还含有较多的矿物质,进食之后对肠道蠕动改善有利,可以缓解便秘情况。因此,想要促进健康,补充钙质的人,不妨及时一些芹菜。

关闭窗口